Chắc hẳn rằng tất cả chúng ta đều biết thể dục thể thao có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và ngoài ra nó còn có tác dụng tích cực đến sức khỏe tinh thần của người tập luyện. Vậy những môn thể thao nào có ảnh hưởng đến tinh thần và âm nhạc có vai trò vì trong thể thao thì hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Những môn thể thao có lợi cho sức khỏe tinh thần
Yoga
Nếu bạn là người yêu thích những bộ môn vận động nhẹ nhàng thì hãy tập yoga. Các bài tập yoga giúp bạn kết nối với chính bản thân mình bằng việc việc bắt đầu tập trung và kết nối với hơi thở và cơ thể. Việc này rất có lợi cho tinh thần vì nó đưa hệ thần kinh của bạn vào chế độ nghỉ ngơi. Yoga không đơn thuần chỉ là những động tác gập người và bạn cũng không cần quá giỏi hay dẻo dai thì mới có thể tập yoga. Điều quan trọng là cách bạn đặt bản thân vào các tư thế, cảm nhận hơi thở và cơ thể điều này khiến bạn cảm thấy có thể phát triển sức mạnh tâm trí và giải tỏa căng thẳng.
Yoga là bộ môn giúp duy trì độ dẻo dai và tinh thần thoải mái
Đi bộ
Đây có lẽ là bộ môn đơn giản, dễ thực hiện và cũng không quá tốn kém về thời gian hay công sức. Bạn chỉ cần 10 phút đi bộ ở công viên hay bất cứ nơi nào bạn thấy phù hợp cũng đã giúp bạn giải tỏa những lo lắng, chán nản và những tâm trạng tiêu cực khác. Đi bộ thường xuyên còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm cân, tăng cường độ dẻo dai của xương khớp. Điều quan trọng cần ghi nhớ là hãy di chuyển cơ thể theo cách bạn thấy thoải mái nhất, đừng đặt quá nhiều mục tiêu khó đạt khi bạn chỉ mới bắt đầu.
Duy trì đi bộ mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim mạch
Bơi lội
Bơi lội là bộ môn thể thao tập trung vào việc điều hòa hơi thở song song với các chuyển động của cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy vận động dưới nước sẽ giúp bạn cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi những suy nghĩ tích cực. Do đó, bộ môn thể thao này được khuyến khích rộng rãi cho những người gặp vấn đề về thay đổi tâm trạng liên tục và những người thường xuyên gặp nhiều áp lực, căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Bơi lội còn hỗ trợ giảm các cơn đau và các triệu chứng rối loạn liên quan đến căng thẳng.
Bơi lội giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả
Lợi ích của âm nhạc đối với sức khỏe tinh thần
Âm nhạc mang lại niềm vui
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc sẽ giúp bộ não giải phóng dopamine, một dạng dẫn truyền thần kinh, tiết ra hormone giúp bạn hạnh phúc.
Âm nhạc giúp giảm căng thẳng
Âm nhạc là liều thuốc chữa bệnh rất hữu hiệu, khi nghe nhạc bạn sẽ giảm hormone gây căng thẳng và những triệu chứng căng thẳng mãn tính. Những giai điệu tươi vui sẽ giúp bạn thư giãn tốt quên đi mệt mỏi.
Âm nhạc giúp thay đổi tâm trạng
Một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc có sức mạnh thay đổi tâm trạng và giúp mọi người hiểu được cảm xúc của mình. Đặc biệt, những giai điệu tươi vui có thể giúp bạn cảm thấy yêu đời và quên đi buồn phiền.
Âm nhạc giúp cải thiện độ bền và hiệu suất
Một số nghiên cứu và chuyên gia đã chỉ ra rằng âm nhạc có ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện của con người. Những người nghe nhạc trong lúc luyện tập thể thao sẽ cảm thấy có động lực và thể hiện sức bền cao hơn. Âm nhạc có thể dẫn đến hiệu suất tốt hơn và tăng sức chịu đựng thông qua việc sự chú ý của bạn đã bị chuyển hướng bởi âm nhạc nên bạn ít có khả năng nhận thấy các dấu hiệu của việc gắng sức như tăng hô hấp, đổ mồ hôi và đau nhức cơ.
Tai nghe thể thao Shokz OpenRun
Có thể thấy luyện tập thể thao và âm nhạc đều mang lại những lợi ích cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Vậy tai nghe thể thao chính là thiết bị liên kết giúp cho việc tập luyện mang lại nhiều hiệu quả và thư giãn hơn.
Tai nghe thể thao Shokz OpenRun là một trong những dòng tai nghe tiên tiến nhất hiện nay với công nghệ truyền âm thanh qua xương giúp bạn trải nghiệm được chất lượng âm thanh sắc nét và không lo đau tai hay khó chịu. Tai nghe Shokz OpenRun có khả năng kháng bụi bẩn và nước đạt tiêu chuẩn IP67 cùng với thời lượng pin kéo dài hàng giờ đồng hồ cho bạn tha hồ tận hưởng âm nhạc mà không lo gián đoạn.
Tai nghe thể thao giúp bạn được thư giãn khi tập luyện
>>> Xem thêm: “Bí quyết lựa chọn tai nghe phù hợp cho từng bộ môn thể thao”
Lời kết
Có thể thấy âm nhạc và thể thao có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người. Vậy hãy kết hợp cả hai yếu tố này bằng chiếc tai nghe thể thao để việc luyện tập đem lại đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!
