Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ đem đến cho bạn những lợi ích về cả thể chất lẫn tinh thần. Nhiều người còn có thói quen vừa luyện tập thể thao vừa nghe nhạc để giảm stress và tăng động lực tập luyện. Tuy nhiên bạn cần phải lưu ý trong việc lựa chọn tai nghe thể thao cũng như luyện tập để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Những lưu ý khi tập luyện thể dục thể thao
Làm nóng cơ thể bằng việc khởi động trước khi tập luyện
Việc khởi động và làm nóng cơ thể trước khi luyện tập là một điều bắt buộc được các chuyên gia khuyến cáo. Bạn chỉ cần thực hiện những thao tác đơn giản như xoay cổ tay cổ chân, kéo căng cơ, cúi người, vặn mình,… Việc khởi động này giúp cho cơ thể bạn làm quen dần với những thay đổi của cơ thể và môi trường, đồng thời nó cũng giúp làm giãn gân cốt để tránh những chấn thương hoặc chuột rút khi vào tập luyện thật.
Lựa chọn môn thể thao phù hợp với bản thân
Dựa vào mục tiêu tập luyện, độ tuổi, sở thích, tình trạng sức khỏe bạn có thể tìm ra môn thể thao phù hợp với bản thân mình. Việc lựa chọn một môn thể thao được là vô cùng quan trọng bởi vì mặc dù có rất nhiều bộ môn thể thao nhưng không phải tất cả mọi bộ môn đều phù hợp với tất cả mọi người. Chính vì thế việc lựa chọn một môn thể thao thích hợp với bản thân sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt hơn.
Nên bổ sung đầy đủ nước trong cả quá trình tập luyện
Cơ thể chúng ta không thể thiếu nước, đặc biệt là những lúc tập luyện thể thao ra nhiều mồ hôi và mất nước thì lại càng cần bổ sung nước để bù đắp lượng nước đã mất. Tuy nhiên cần phải uống nước trong quá trình luyện tập đúng cách, theo cách chuyên gia thì bạn nên uống từng ngụm nhỏ và tránh uống các loại nước ngọt có ga.
Tập luyện với cường độ, tần suất và thời gian phù hợp
Theo như khuyến cáo của chuyên gia và bác sĩ thì bạn nên luyện tập với cường độ và tần suất phù hợp với sức khỏe của bản thân. Nếu bạn mới bắt đầu luyện tập thì chỉ nên luyện tập với cường độ thấp để cơ thể quen với những thay đổi sau đó có thể tăng tần suất và cường độ lên. Tuy nhiên tuyệt đối không được cố gắng luyện tập vượt quá sức chịu đựng và mức giới hạn của bản thân để tránh tác động có hại đến cơ thể. Về thời gian luyện tập thì tùy vào mục tiêu của bạn nếu bạn muốn giảm cân thì nên tập luyện vào buổi sáng còn nếu bạn muốn tăng cơ bắp thì tập luyện buổi tối sẽ hiệu đem lại hiệu quả nhất cho bạn.
Kiên trì tập luyện mỗi ngày
Việc luyện tập thể thao mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể và tinh thần vậy nên bạn nên kiên trì và biến việc luyện tập trở thành một thói quen tốt của cơ thể. Tập luyện hàng ngày sẽ đem đến hiệu quả tốt nhất dành cho bạn, hơn hết tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có được một cơ thể cân đối và sức khỏe dẻo dai.
Những món đồ cần thiết khi luyện tập thể thao
Trang phục thể thao
Chắc chắn rằng những bộ đồ công sở hay váy đầm dài không hề phù hợp cho những buổi luyện tập thể thao. Thường những trang phục có chất liệu co giãn, đàn hồi tốt, ít thấm hơi ẩm, nhẹ và trơn rất được ưa chuộng cho việc luyện tập. Đối với nữ giới thì những chiếc sport bra có phần nâng đỡ vòng 1 là một điều cần thiết và thuận tiện cho những hoạt động mạnh ngoài ra bạn cũng có thể mặc thêm một chiếc tanktop hoặc khoác thêm áo phông cotton để giữ ấm và kín đáo hơn.
Trang phục thể thao phù hợp sẽ giúp việc luyện tập tốt hơn
Giày thể thao
Tiêu chí để lựa chọn một đôi giày luyện tập thể thao tốt là phải có số đo vừa với chân, trọng lượng phù hợp, có tính đàn hồi tránh trơn trượt để khiến bạn cảm thấy thoải mái và linh hoạt trong di chuyển. Ngoài ra có từng loại giày riêng chuyên dành cho những môn thể thao khác nhau. Ví dụ nếu bạn là người thường xuyên chạy bộ thì nên lựa chọn những đôi giày có trọng lượng nhẹ, đệm êm và đế báo tốt để thuận tiện cho việc di chuyển liên tục.
Giày thể thao là thứ không thể thiếu khi luyện tập
Tai nghe thể thao
Rất nhiều người có sở thích vừa nghe nhạc vừa luyện tập, điều này giúp giảm stress, tăng sự tập trung hay những bài hát có giai điệu và tiết tấu nhanh, mạnh sẽ tăng cảm hứng và tiếp thêm động lực tập luyện. Tuy nhiên có nhiều dòng tai nghe thể thao phù hợp với từng bộ môn khác nhau. Bạn có thể tham khảo các dòng tai nghe truyền âm thanh qua xương đến từ nhà Shokz hiện đang được rất nhiều vận động viên tin dùng.
>>> Xem thêm: “Mách bạn 3 cách chọn tai nghe thể thao”
Tai nghe thể thao chắc hẳn là bạn đồng hành không thể thiếu của nhiều người
Tổng kết
Những lưu ý trên có thể sẽ giúp cho việc luyện tập thể dục thể thao của bạn đạt được hiệu quả, đem đến cho bạn một body và tinh thần tràn đầy năng lượng, xua tan những tiêu cực và mệt mỏi. Bên cạnh đó có thể thấy rằng ngoài những món đồ cơ bản thì tai nghe thể thao cũng là một món đồ cần thiết không những giúp bạn tận hưởng được những giai điệu mà bản thân yêu thích mà còn giúp nâng cao tinh thần luyện tập.
